Adeline Cantone — Praticienne en accompagnement des comportements, habitudes et addictions du quotidien
Qui je suis
Je m’appelle Adeline Cantone. Je suis praticienne en accompagnement des comportements, habitudes et addictions du quotidien, installée à Montagnole, en Savoie, et je reçois en visioconsultation où que vous soyez.
Mon accompagnement s’appelle Le Fil d’Ariane. Avant de vous parler de ma méthode ou de ma formation, je voulais vous parler de ce qui m’a menée ici.
Mon histoire
J’ai longtemps cru que j’étais quelqu’un de « trop » : trop sensible, trop dans ma tête, trop émotive. Ça remonte loin : toute petite déjà, vers 5-6 ans, je faisais de grosses crises d’angoisse, surtout le soir, avec cette sensation de manquer d’air. Avec le temps, c’est devenu plus discret. Puis, à la suite d’un problème de santé, tout est revenu. Les crises d’angoisse sont redevenues une présence régulière. Je ne comprenais pas pourquoi ce qui semblait simple pour les autres me demandait autant d’énergie. Pourquoi je me sentais si souvent à côté de ma propre vie, comme si je n’étais jamais tout à fait à ma place.
On me disait souvent, autour de moi, que j’étais trop sensible, que la vie serait trop dure pour moi. Ce que je perçois aujourd’hui comme une vraie force faisait, à l’époque, figure de fragilité.
Pendant plusieurs années, un traitement m’a aidée à tenir. Puis est venu le moment de m’en détacher, et j’ai découvert à quel point c’est difficile. Je l’ai fait progressivement, pas à pas, sans toujours savoir si j’allais y arriver.
J’ai consulté plusieurs psychologues, un psychiatre, une sophrologue, sans jamais trouver l’accompagnement qui me correspondait vraiment. Jusqu’au jour où j’ai rencontré un psychologue comportementaliste. Il m’a fait tenir un journal de mes comportements : observer, sans juger. Et, petit à petit, quelque chose s’est éclairé : je comprenais enfin que c’était moi qui, sans le vouloir, entretenais mes propres angoisses. Ce n’était pas une fatalité. C’était un mécanisme. Et un mécanisme, ça peut se comprendre et se transformer.
Je n’ai pas eu besoin de le consulter longtemps : ce qu’il m’avait transmis avait suffi à changer ma façon de me regarder. J’ai continué seule, portée par les lectures, les formations, tout ce qui pouvait m’aider à comprendre encore davantage le fonctionnement humain. Puis j’ai suivi une école de coaching profond, stratégique et cognitif. Et j’ai fait un bond. Tout ce que j’avais vécu a soudain pris sens. Et de ce sens est née une envie claire : accompagner d’autres personnes avec ce que j’avais appris, parce que je savais, de l’intérieur, que ça fonctionne.
Aujourd’hui encore, je continue de travailler sur mes propres tendances : le perfectionnisme qui paralyse, la peur de l’échec, ce sentiment de ne pas être légitime. Je progresse, un peu plus chaque jour : je les comprends mieux, je les repère plus tôt, et je choisis d’y répondre autrement. C’est sans doute pour ça que je peux accompagner avec autant de justesse celles et ceux qui vivent la même chose : je ne parle pas d’une théorie apprise dans un livre, je parle de ce que je vis, et de ce qui fonctionne, au quotidien.
Ma méthode
Ma pratique s’appuie sur quatre piliers complémentaires, que je mobilise selon ce qui se joue chez chaque personne que j’accompagne.
- Comportemental et stratégique
Comprendre comment un comportement s’installe et se maintient, pour construire des solutions concrètes et testables au quotidien.
- Cognitif
Repérer les croyances et les raisonnements qui nourrissent un comportement, pour poser un regard plus juste sur soi.
- Relationnel
Une écoute empathique et sans jugement, où les mots et le langage aident à dénouer un schéma.
- Conscience
Explorer les besoins et les émotions parfois invisibles qui influencent nos comportements sans qu’on en ait toujours conscience.
Ces quatre approches se retrouvent au cœur de ma formation et de ma pratique. Elles ne remplacent pas un suivi médical ou psychiatrique quand celui-ci est nécessaire, mais offrent un cadre structuré et bienveillant pour comprendre en profondeur ce qui se joue derrière un comportement, avant de le transformer durablement.
Ma formation
Un accompagnement sérieux repose sur une formation continue.
- 2024 : formation aux fondamentaux de l’accompagnement individuel (discipline, dépassement de soi, ancrage)
- 2024-2026 : formation initiale en coaching profond, stratégique et cognitif (~275 heures sur 13 mois de formation active, validées par un examen final)
- 2026 : spécialisation dédiée aux habitudes et addictions du quotidien (~60 heures)
- Depuis octobre 2024 : entraînement et pratique continus, entre séances avec mes pairs de formation et accompagnements réels, soit environ 490 heures cumulées à ce jour
- Prochaines étapes : formation en thérapie ACT, puis en hypnose
Je considère mon parcours d’apprentissage comme un fil qui ne cesse de se tisser : plus je le déroule, plus je comprends le fonctionnement humain, et plus je peux accompagner avec justesse.
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