Accompagnement

LE FIL D’ARIANE

Un accompagnement individuel pour les personnes qui souhaitent se libérer de comportements répétitifs, d’habitudes ou d’addictions du quotidien.

Et si vous vous attaquiez au mauvais problème depuis toutes ces années ?

Comprendre avant de vouloir changer

Vous ouvrez le placard. Vous prenez un carré de chocolat. Puis un deuxième. Puis un troisième. Et, sans vraiment vous en rendre compte, la tablette est presque vide. En la reposant, vous réalisez une chose : vous n’aviez même pas faim.

Vous refermez le placard. Vous regardez la tablette. Vous soupirez.

« Pourquoi j’ai encore fait ça ? »

Vous vous promettez que cette fois, c’était la dernière.

Pourtant, quelques jours ou quelques semaines plus tard, le même scénario recommence.

À force de revivre cette scène, une question finit souvent par s’imposer : pourquoi est-ce que je n’y arrive pas ?

Peut-être que, chez vous, ce n’est pas le chocolat.

Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?

  • Vous grignotez pour apaiser une émotion ou une journée difficile.
  • Vous avez du mal à résister au sucre ou au chocolat, même lorsque vous vous étiez promis d’arrêter.
  • Vous fumez ou buvez alors qu’une partie de vous aimerait profondément s’en libérer.
  • Vous passez beaucoup plus de temps que vous ne le souhaiteriez sur votre téléphone, les réseaux sociaux ou les jeux.
  • Vous faites des achats compulsifs que vous regrettez ensuite.
  • Vous procrastinez alors que vous savez pourtant ce que vous avez à faire.
  • Vous freinez, sans trop savoir pourquoi, ce qui commence à bien aller pour vous.
  • Vous doutez de mériter vos réussites, même quand tout le prouve.

Et, avec le temps, les conséquences s’accumulent :

  • Vous culpabilisez après avoir craqué.
  • Vous avez déjà essayé plusieurs méthodes, livres, applications ou programmes sans réussir à maintenir les changements dans la durée.
  • Vous avez l’impression de revenir toujours au même point malgré tous vos efforts.
  • Vous commencez à douter de votre volonté et de votre capacité à changer.
  • Vous regardez parfois les autres y arriver et vous vous demandez pourquoi cela semble tellement plus simple pour eux.
  • Vous avez parfois l’impression de mener une double vie : à l’extérieur tout semble aller bien, mais à l’intérieur vous continuez à lutter contre ce comportement.

Et si, depuis le début, vous cherchiez simplement à résoudre la mauvaise partie du problème ?

Pourquoi cette approche ?

À force de porter les mêmes étiquettes, comme « fumeuse », « grignoteuse » ou « perfectionniste », on finit parfois par croire qu’elles font partie de notre identité. Comme si ce que nous vivions définissait définitivement la personne que nous sommes.

J’ai moi-même longtemps cru cela.

Puis une rencontre a changé ma façon de voir les choses.

Je me souviens être sortie de ce rendez-vous avec une certitude que je n’avais encore jamais ressentie.

Je savais une chose : c’était exactement ce qu’il me fallait.

Ce jour-là, j’ai compris que je m’étais trompée sur moi-même.

Vous n’êtes pas votre comportement. Une partie de vous essaie simplement de vous dire quelque chose.

Cette découverte a marqué le début d’une quête qui ne m’a plus jamais quittée.

Je cherche à comprendre pour transmettre.

Comprendre toujours davantage le fonctionnement humain. Continuer à apprendre. Approfondir ma pratique. Remettre mes certitudes en question. Toujours avec la même intention : accompagner chaque personne avec plus de justesse, de profondeur et d’humanité.

Aujourd’hui, une conviction guide chacune de mes séances.

La vie n’est pas un perpétuel combat contre soi-même. C’est en apprenant à mieux comprendre ce qui se joue en nous que le changement devient possible.

C’est cette philosophie qui a donné naissance à cet accompagnement.

Ce que vous allez progressivement retrouver

Au fil de l’accompagnement, nous avançons pas à pas pour comprendre ce qui se joue derrière votre comportement et construire de nouvelles façons d’y répondre.

Une journée difficile, une tâche qui vous angoisse, un succès qui approche… Jusqu’à aujourd’hui, votre premier réflexe est presque toujours le même : grignoter, fumer, acheter, faire défiler votre téléphone, repousser ce qui compte, freiner ce qui commence à bien fonctionner… Dans tous les cas, ce comportement vous procure un soulagement immédiat, ou vous évite un inconfort.

Ce comportement ne s’est pas installé par hasard.

À cet instant, c’est la stratégie que votre cerveau a trouvée pour vous apaiser, vous réconforter ou soulager une émotion difficile.

Puis, un jour, quelque chose commence à changer.

Vous découvrez que le comportement n’a plus toujours le dernier mot. Vous vous surprenez à faire un choix différent.

Une première victoire.

Elle vous rappelle une chose essentielle : vous êtes capable de changer.

À partir de ce moment-là, un effet domino s’installe progressivement.

  • Vous comprenez plus rapidement ce qui se joue en vous, avant que votre comportement ne décide à votre place.
  • Vous découvrez que vous pouvez accueillir une émotion difficile sans avoir systématiquement besoin de passer par ce comportement.
  • Vous retrouvez progressivement confiance dans votre capacité à changer et à faire des choix qui vous ressemblent.
  • Vous ne vous définissez plus par votre comportement, mais par la personne que vous êtes.
  • Vous vous sentez plus légère, parce que la culpabilité ne prend plus toute la place.
  • Vos échanges deviennent plus sereins, car vous réagissez avec davantage de recul et moins sous le coup de l’émotion.
  • Vous dites plus facilement non lorsque quelque chose ne vous convient pas, sans culpabiliser pendant des heures.
  • Vous prenez des décisions plus alignées avec ce qui est important pour vous et avancez avec davantage de confiance dans votre quotidien.

En retrouvant progressivement votre liberté de choisir, vous ne changez pas seulement votre comportement.

Vous redevenez, peu à peu, actrice ou acteur de votre propre vie.

Le chemin que nous allons parcourir ensemble

Chaque accompagnement est unique, parce que chaque histoire l’est aussi.

L’accompagnement Le Fil d’Ariane se déroule sur 6 mois maximum et comprend 12 séances individuelles de 1 h 30.

Les premières séances sont volontairement rapprochées (environ tous les 7 à 10 jours) afin d’impulser une véritable dynamique de changement.

Progressivement, elles s’espacent pour vous laisser le temps d’expérimenter, d’intégrer et d’ancrer durablement ce que nous travaillons ensemble.

Le changement ne suit jamais un calendrier parfait. Il suit le rythme de la personne qui le vit.

Pour certains sujets, ce chemin se parcourt plus vite que prévu ; pour d’autres, il demande un peu plus de temps. Dans les deux cas, le format s’ajuste à votre situation.

Pour vous accompagner dans cette progression, nous avançons ensemble à travers trois grandes étapes :

Comprendre

Mettre de la lumière sur ce qui se joue derrière votre comportement. Nous explorons ensemble :

  • Les situations qui déclenchent le comportement
  • Les émotions, les sensations et les besoins qui s’expriment à travers lui
  • Les mécanismes du cerveau qui entretiennent ce cycle

Vous commencez à comprendre que votre comportement n’est pas le problème, mais une tentative de réponse à quelque chose de plus profond.

Se libérer

Porter un regard nouveau sur votre histoire et retrouver de la liberté de choix. Nous revisitons ensemble :

  • Les expériences de votre parcours qui continuent d’influencer votre quotidien
  • Les croyances et les automatismes qui se sont construits au fil du temps
  • Les ressources et les forces sur lesquelles vous pouvez vous appuyer aujourd’hui

Progressivement, vous sortez de la culpabilité et posez un regard plus juste sur vous-même et votre histoire.

Construire

Créer de nouvelles façons de répondre à vos besoins au quotidien. Nous construisons ensemble :

  • Des alternatives concrètes adaptées à votre quotidien
  • De nouvelles stratégies pour répondre à vos besoins autrement
  • Des repères simples pour ancrer durablement les changements dans votre vie

Au fil de l’accompagnement, vous développez progressivement les ressources nécessaires pour avancer avec davantage d’autonomie, de confiance et de liberté de choix.

Ce qui est inclus dans l’accompagnement

Tout au long de cet accompagnement (jusqu’à 6 mois, parfois moins selon votre rythme), vous bénéficiez d’un accompagnement pensé pour soutenir votre progression à chaque étape de votre parcours.

  • ✔️ 12 séances individuelles de 1 h 30, en visioconférence, réparties sur 6 mois.
  • ✔️ Un suivi entre les séances par WhatsApp pour partager vos avancées, poser une question ou débloquer une situation lorsque cela est nécessaire.
  • ✔️ Des exercices et expérimentations entre les séances afin de favoriser l’intégration des changements dans votre quotidien.
  • ✔️ Des outils adaptés à votre situation (journal d’observation, respiration, visualisations, exercices de réflexion…) lorsque cela est pertinent.
  • ✔️ Un accompagnement conçu pour développer progressivement votre autonomie, afin que les changements puissent durer bien au-delà de nos séances.

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Leurs mots valent mieux qu’un long discours.

Voici quelques retours de personnes que j’ai eu le plaisir d’accompagner :

 

Je me suis faite accompagner par Adeline sur une problématique de comportement addictif dans un accompagnement structuré.

Ce qui m’a le plus aidée dans l’accompagnement, c’est ce sentiment profond de sécurité et de non-jugement dans son approche, mais également dans la structure proposée. Je me suis sentie vraiment écoutée et cela m’a permis de me livrer complètement.

Elle m’a partagé en toute transparence les différentes étapes de l’accompagnement et, même si parfois je me disais qu’on abordait des sujets qui me paraissaient éloignés de ma problématique, le lien qui a été établi m’a permis de cheminer en toute confiance et de me reposer sur son expertise et ses compétences.

Ce qui était marquant, c’est qu’au fur et à mesure, et aussi entre les séances, les différents sujets abordés prenaient sens, le cheminement se faisait tranquillement en parallèle.

Adeline est une accompagnante bienveillante et très authentique. Elle s’est adaptée tout en douceur à mes réactions, mes partages, mon rythme et mes émotions, et en même temps elle a réussi à me challenger suffisamment pour que je prenne du recul.

Elle a mis en œuvre beaucoup d’humanité et un grand professionnalisme dans nos séances.

Cet accompagnement m’a apporté une grande sérénité, m’a permis de ralentir pour mieux me reconnecter à mes besoins, mes valeurs et à moi, et le comportement addictif s’est envolé.

Clémentine

Ce que j’apprécie particulièrement chez Adeline, c’est sa présence calme, sa qualité d’écoute et sa capacité à créer un espace de confiance où l’on peut explorer les choses en profondeur, sans jugement et à son propre rythme.

Grâce à son questionnement, ses reformulations toujours pertinentes et sa capacité à me ramener avec douceur vers mes ressentis, j’ai progressivement appris à moins analyser et à davantage me connecter à moi-même.

J’apprécie également sa capacité à m’aider à prendre du recul lorsque mon mental s’emballe.

Je recommande chaleureusement Adeline à toute personne qui souhaite mieux se comprendre, dépasser certains blocages et avancer avec plus de conscience, de sérénité et de confiance.

Nathalie

J’ai été accompagnée par Adeline pour clarifier ma position à faire certains choix.Elle m’a reçue avec une sincère bienveillance.

Ses questions, nombreuses et pertinentes m’ont aidée à trouver mes propres réponses pour mettre en évidence différents aspects de ma personnalité et me sentir alignée.

Un tout grand merci à Adeline pour son accompagnement, j’ai vraiment eu le sentiment de former une équipe qui gagne avec elle.

Muriel

Je tiens à remercier Adeline pour cet accompagnement.Ce processus m’a permis d’être plus en accord avec mes valeurs, d’évaluer certaines situations différemment dans ma manière de penser et d’agir.

J’ai apprécié ce travail de décorticage, étape par étape et à mon rythme, ainsi que les différentes méthodes utilisées possibles.

Adeline a été très à l’écoute, humaine, une belle ouverture d’esprit, dotée d’une grande polyvalence.

Depuis, j’ai l’impression d’avancer, d’être davantage en accord avec ce que je suis, ce que je souhaite ou non.

Un grand merci !

Manu

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Infos pratiques et questions fréquentes

Vous trouverez ici les réponses aux questions les plus fréquentes. Si vous ne trouvez pas celle que vous vous posez, nous pourrons en parler lors de notre premier échange.

Comment savoir si cet accompagnement est fait pour moi ?

Avant de commencer, nous prenons le temps d’échanger pendant environ une demi-heure.

Cet échange nous permet de faire le point sur votre situation, de répondre à vos questions et de vérifier ensemble si cet accompagnement correspond à vos besoins.

À l’issue de cet échange, nous décidons ensemble si cet accompagnement est le plus adapté à votre situation. Si je pense qu’il ne l’est pas, je vous le dirai en toute transparence.

Pourquoi cet accompagnement peut-il faire une différence ?

J’ai vu de réelles transformations chez des personnes qui se sont pleinement engagées dans leur démarche.

Chaque personne est différente. C’est pourquoi je ne peux pas garantir un résultat identique pour tous.

Le changement est une aventure profondément humaine. Il dépend aussi de votre histoire, de votre rythme et de votre engagement.

Je m’investis pleinement dans chaque accompagnement. En retour, votre engagement est la clé qui permet aux changements de s’installer durablement.

Mon rôle est de vous aider à comprendre ce qui se joue derrière votre comportement et de vous transmettre les outils adaptés à votre situation. Le vôtre est d’expérimenter, de mettre en pratique et de devenir progressivement actrice de votre changement.

Et si ce comportement est présent dans ma vie depuis des années ?

Le temps pendant lequel un comportement est présent ne détermine pas votre capacité à changer.

Ce qui compte, c’est de comprendre pourquoi il est encore là aujourd’hui et ce qu’il cherche à vous apporter.

À partir de cette compréhension, il devient possible de construire progressivement d’autres façons de répondre à vos besoins.

Le parcours dure-t-il toujours exactement 6 mois ?

Le cadre de 6 mois et 12 séances est pensé pour que le changement s’installe durablement, pas seulement pour aller vite. Certaines personnes avancent plus rapidement sur leur sujet : dans ce cas, les dernières séances deviennent des séances d’ancrage, pour consolider ce qui a été mis en place plutôt que d’ajouter du contenu superflu. Le format reste le même pour garantir un accompagnement complet, mais son rythme s’adapte toujours à votre situation.

Est-ce que cet accompagnement remplace un suivi médical, psychologique ou psychiatrique ?

Non. Mon accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical, psychologique ou psychiatrique. Je n’ai pas vocation à poser un diagnostic ni à traiter une pathologie : mon rôle est d’accompagner la compréhension de votre fonctionnement psychologique et comportemental, pour vous aider à évoluer et à mettre en place des changements durables.

Cet accompagnement s’adresse aux habitudes, comportements et addictions du quotidien — avec ou sans substance (sucre, tabac, alcool, cannabis, écrans, achats compulsifs, grignotage émotionnel…) ainsi qu’aux schémas répétitifs comme la procrastination, l’auto-sabotage, la difficulté à dire non, le perfectionnisme paralysant, la peur de l’échec ou le syndrome de l’imposteur.

Pour les addictions lourdes, les troubles psychiques ou toute situation nécessitant un suivi médical, mon accompagnement vient en complément d’un suivi par un professionnel de santé (médecin, psychiatre, addictologue…), jamais en remplacement. Si j’estime qu’une situation dépasse le cadre de mon accompagnement, je vous oriente vers un professionnel de santé adapté.

Comment puis-je régler l’accompagnement ?

Le tarif de lancement est de 1 200 € (réglable en 1, 3 ou 4 fois), valable jusqu’au 28 février 2027. Il passera ensuite à 1 690 €.

Comment préparer les séances ?

Les séances se déroulent en visioconférence.

Je vous invite à prévoir un endroit calme, une connexion internet stable ainsi qu’un ordinateur équipé d’une caméra afin que nous puissions travailler dans les meilleures conditions.

Comment prendre rendez-vous ?

Il vous suffit de réserver un créneau directement via le calendrier disponible en bas de cette page.

Vous recevrez ensuite un e-mail de confirmation avec toutes les informations nécessaires pour préparer notre premier échange.

Et si c’était le bon moment pour faire un premier pas ?

Pendant longtemps, vous avez peut-être cru que ce comportement était une fatalité, qu’il faisait partie de vous.

Aujourd’hui, vous savez qu’il raconte une toute autre histoire.

Le changement commence par une première décision : celle de vouloir mieux se comprendre.

Si ce que vous venez de lire résonne en vous, je vous propose de prendre un temps d’échange pour faire le point sur votre situation.

Cet échange est l’occasion de répondre à vos questions, de mieux comprendre ce que vous vivez et de vérifier ensemble si cet accompagnement est adapté à vos besoins.

Et si nous commencions simplement par en parler ?

📅 Je réserve mon appel découverte offert